大多數(shù)人出現(xiàn)了口腔潰瘍、口干口臭、牙齦出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題，第一反應(yīng)就是“上火”了。

既然上了火，那當(dāng)然是想盡辦法“滅火”，可是有這么一類人，越是用清熱瀉火的藥物，虛寒的表現(xiàn)越會加重......

哪怕是心煩氣躁，就貪了兩口水果、一杯冷飲，就會痛經(jīng)、拉肚子等等。

如果你也這樣，那么很可能是“上熱下寒”的體質(zhì)。

一、上熱下寒到底是啥？

在中醫(yī)的概念里，人體內(nèi)的氣血陰陽運(yùn)行有如自然界天地的循環(huán)一樣。

心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火借助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經(jīng)、腹瀉、腿腳冷等等。

腎水借脾氣的升發(fā)，向上升騰以濟(jì)心火，人就不會因?yàn)樾幕鹂菏⒊霈F(xiàn)紅腫熱痛、心情煩躁等問題。

上面描述的這個(gè)狀態(tài)，中醫(yī)稱之為水火既濟(jì)。說白了，就是體內(nèi)氣血陰陽的循環(huán)正常，能讓該暖和的地方暖和著，該涼快的地方?jīng)隹熘?/span>

話說到這里，大家應(yīng)該能夠明白幾分了，所謂的上熱下寒，其實(shí)就是水火不濟(jì)造成的結(jié)果。

二、上熱下寒的具體表現(xiàn)

對于上熱下寒體質(zhì)的人來說，一般會同時(shí)出現(xiàn)下述一個(gè)或多個(gè)癥狀：

上熱：口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反復(fù)發(fā)作。慢性中耳炎、目赤紅腫、眼干眼澀、青春痘、甲狀腺類問題。

下寒：肚腹不溫，經(jīng)常拉肚子、腰膝酸冷，膚色暗沉，女性痛經(jīng)，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，特別怕冷，飲食耐溫不耐寒。

三、上熱下寒怎么破？

1、 適當(dāng)運(yùn)動

之所以越來越多的人會出現(xiàn)上熱下寒的體質(zhì)，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久臥、缺少運(yùn)動同樣是不可忽視的一大原因。

運(yùn)動不足，經(jīng)脈的運(yùn)行自然會逐漸下降，接著會導(dǎo)致陽氣生發(fā)不暢、郁閉阻塞，該暖的地方又暖不到，上熱下寒也就不足為奇。

剛開始運(yùn)動以慢跑、散步、郊游為宜，再逐漸增大運(yùn)動量。

2、 泡腳降火

若畏寒、四肢不溫十分明顯，艾草煮水泡腳便是再合適不過的法子。

取足浴包若干，加入適量清水煮沸，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包）

一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時(shí)間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補(bǔ)陽，又不至于讓人上火。

3、 艾灸引火

對于上熱下寒體質(zhì)的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應(yīng)該去的地方，同時(shí)依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪，那么艾灸就是非常合適的選擇了。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

調(diào)理時(shí)，取關(guān)元、曲池、三陰交、涌泉等穴位，每個(gè)穴位灸25~40分鐘左右最佳。

特別提醒大家，腳心的涌泉穴應(yīng)當(dāng)放在最后灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個(gè)過程實(shí)施完成，而且不至于讓你因?yàn)榘闹匦律匣稹?/span>

除了中醫(yī)方式調(diào)理，平時(shí)還要注意少吃生冷寒涼的食物，少吃辛辣煎炸燒烤的食物，合理健康飲食。

日常也要注意保暖，特別是腰部、腿部，不穿露臍裝。

只有生活方式健康，才能有一個(gè)良好的體魄！