小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷、降水量漸增。

這個(gè)節(jié)氣之所以叫小雪，是因?yàn)椤把笔呛涮鞖獾漠a(chǎn)物，這個(gè)節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪”來(lái)比喻這個(gè)節(jié)氣期間的氣候特征。

“小雪”反映的是這個(gè)節(jié)氣期間寒流活躍、降水漸增，并不是表示這個(gè)節(jié)氣下很小量的雪。 

小雪·詩(shī)詞

《小雪日戲題絕句》 

唐·張登

甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。

融和長(zhǎng)養(yǎng)無(wú)時(shí)歇，卻是炎洲雨露偏。

《小雪》

唐·李咸用

散漫陰風(fēng)里，天涯不可收。

壓松猶未得，撲石暫能留。

閣靜縈吟思，途長(zhǎng)拂旅愁。

崆峒山北面，早想玉成丘。

小雪·三候

● 一候：虹藏不見

由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。

● 二候：天氣上升地氣下降

又因天空陽(yáng)氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交，天地不通，所以萬(wàn)物失去生機(jī)。

● 三候：閉塞而成冬

萬(wàn)物失去生機(jī)，所以天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

小雪·習(xí)俗

● 腌 臘 肉

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

● 曬 魚 干

小雪時(shí)，臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

● 吃 糍 粑

南方的很多地方還有小雪吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是把糯米蒸熟，放到石槽中用石錘或者蘆竹搗成濃稠米漿后制作而成的。手工打糍粑很費(fèi)力，但是做出來(lái)的糍粑柔軟細(xì)膩，味道極佳。

小雪·養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，秋收、冬藏。到了冬天，最宜養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來(lái)年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲。

■ 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

小雪節(jié)氣前后，身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽(yáng)衰的階段，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品，例如以芡實(shí)、栗子、山藥熬粥等。

黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等，富含營(yíng)養(yǎng)素和鐵質(zhì)的食物，也可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

“艾”我就泡我（弦歌堂·高原艾茶）

■ 預(yù)防上火

進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)注意“度”的把握，不可毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)補(bǔ)，容易導(dǎo)致身體上火，加上室內(nèi)干燥，上火更是一發(fā)不可收拾。

此時(shí)，喝一杯艾茶最為合適，充足的氨基酸、茶多酚物質(zhì)，可達(dá)到清熱解毒降火的功效。艾茶，小雪節(jié)氣養(yǎng)生伴侶。

■ 睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，還是那一句早睡早起。

同時(shí)，睡前可以用艾草煮水泡腳，能刺激足底穴位，促進(jìn)身體血液循環(huán)，能提高抗寒能力。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾草足浴包）

出門時(shí)，也要注意防寒保暖，尤其是頭部，可以戴上帽子，保護(hù)心腦心血。冬陽(yáng)可貴，陽(yáng)光燦爛的時(shí)候也要多曬太陽(yáng)，壯人陽(yáng)氣，溫通經(jīng)脈。

小雪·艾灸

冬季來(lái)臨，人體內(nèi)的陽(yáng)氣為全年至低，這個(gè)時(shí)候艾灸，可謂是“雪中送炭”。艾為純陽(yáng)之品，火為上升之勢(shì)，兩者相須為用，可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣。

科學(xué)地進(jìn)行艾灸保健，利用艾的藥效及熏灼的火力，刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，打通經(jīng)脈，行氣活血、驅(qū)寒逐濕、消淤散結(jié)、溫中補(bǔ)氣、調(diào)節(jié)臟腑，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到扶正祛寒、防病調(diào)病的目的。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條） 

● 男人常灸腎俞穴：固本補(bǔ)腎防冬風(fēng)

冬季氣候寒冷，多種影響男性功能障礙的疾病開始慢慢重現(xiàn)，有不少患有男性功能障礙、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士，會(huì)出現(xiàn)癥狀反復(fù)或加重的情況。

腎俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一。腎，腎臟也；俞，輸也。腎俞意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)。

● 女人常灸關(guān)元穴：暖冬補(bǔ)氣驅(qū)體寒

女性本身就是屬于寒冷的體質(zhì)，冬季人體抵抗力相對(duì)下降，對(duì)于原本就有婦科疾病的患者而言，冬季更是婦科病高復(fù)發(fā)時(shí)節(jié)。

關(guān)元穴位于肚臍下三寸，是女人暖腹暖宮的大穴，常灸關(guān)元穴有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。

● 老人常灸足三里：延年祛病身心暖

冬季是老人的最難熬的一個(gè)季節(jié)，天氣驟冷，早晚溫差大，隨著老人的體質(zhì)慢慢變差、各項(xiàng)機(jī)能的嚴(yán)重退化，冬天祛病抗寒已經(jīng)成為最主要的任務(wù)。

“若要身體安，三里常不干”，足三里不僅可以調(diào)理諸多疾病，而且對(duì)人體有突出的保健作用。