炎炎酷暑

許多人看見湛藍(lán)的大海

“游泳的DNA”就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)

“聽說游泳會(huì)有濕氣？”

“游泳后怎么減少濕氣？”

這篇文章統(tǒng)統(tǒng)給你解答

往下一起看看吧！

游泳的“濕”=“濕氣”嗎？

“濕”分為外濕和內(nèi)濕——

外濕即濕邪，屬于外感六淫之一。

內(nèi)濕則由脾胃虛弱、飲食不節(jié)、人體水液代謝異常引起。

在水中游泳時(shí)，雖然造成了“寒濕”的環(huán)境，但與中醫(yī)的“濕氣”并不相同。

只要人體能夠適應(yīng)泳池的溫度和濕度，體內(nèi)正氣充沛，即使在水中也不會(huì)感受“濕氣”。

從運(yùn)動(dòng)的角度看，游泳可以鍛煉全身肌肉；

從中醫(yī)來看，“動(dòng)則養(yǎng)陽”，水溫合適下游泳，可以促進(jìn)機(jī)體達(dá)到健康狀態(tài)。

但如果水溫過低、正氣不足、游泳時(shí)間過久，或是游后沒有及時(shí)擦干等。

都會(huì)外感風(fēng)寒，水濕便會(huì)成為“濕邪”。

尤其是亞健康、疾病患者等陽氣較弱的人，游泳的水濕對(duì)身體影響較大。

濕邪侵體過多，會(huì)引起心臟問題和風(fēng)濕疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

怎么判斷濕氣重不重？

1、看起床狀態(tài)

中醫(yī)里講“濕重如裹”，有濕氣就像起床時(shí)疲勞頭昏、渾身不清爽。

2、上廁所看便便

有濕氣的體現(xiàn)：

● 便便不成形，長(zhǎng)期便溏；

● 便便成形，但總有一些粘在馬桶上；

● 如果直接看有視覺沖擊，可以看手紙顏色和用量。

正常便便只要一張手紙就能搞定，體內(nèi)有濕的人，顏色深重且要用三五張才行。

3、洗漱時(shí)看舌苔

健康的舌淡紅潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白、干濕適中。

如果舌苔粗糙、很厚、發(fā)黃發(fā)膩，就說明體內(nèi)有濕熱。

“看見泳池大海就心癢癢，

卻擔(dān)心身體不敢游泳，

這和不吹空調(diào)一樣難受！”

有沒有能讓我安心享受

游完再調(diào)濕氣的辦法呢？

如何減少游泳的濕氣？

1、入水前后“熱”不能少

下水前最好熱身一下，逐漸適應(yīng)水溫；

上岸后，盡量用熱水洗澡或者煮艾草泡澡，能夠幫助驅(qū)除體內(nèi)的濕氣。

2、飲食清淡很重要

濕邪不僅是外濕，還與我們的飲食有關(guān)。

切忌游泳后冷飲下肚，多吃清淡的食物，多喝艾茶，避免損耗陽氣。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

3、避免濕氣增加

（1）地板濕氣重，不要直接睡地板；

（2）潮濕下雨天減少外出；

（3）盡快吹干潮濕的衣服、頭發(fā)；

（4）房間內(nèi)多開窗透氣。

4、用艾灸會(huì)更健康

游后還可以通過艾灸，及時(shí)排除體內(nèi)堆積的濕氣。

當(dāng)身體正氣充足了，自然就不怕濕邪入體，能安心清涼一夏啦！

艾灸七大穴位：

大椎、腎俞、命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉。

特別提醒，艾灸后的2小時(shí)是不建議游泳的！

和艾灸完不能立刻洗冷水澡是一樣的道理，這樣不僅會(huì)影響到艾灸效果，甚至?xí)又夭∏椤?/span>

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

所以炎熱盛夏是可以游泳的

身體強(qiáng)壯的更是無需煩惱

只是要注意水溫、時(shí)長(zhǎng)、身體等因素

但身體比較弱的人群

游泳就要做好防范措施

游后最好艾灸排濕以防大患