穴位太多記不住怎么辦？

自己艾灸的穴位是對(duì)的嗎？

許多朋友剛接觸艾灸時(shí)，都會(huì)有這些疑問。

不過別擔(dān)心，只要能記熟下面這八句艾灸口訣，問題都能迎刃而解！

艾灸八句口訣

肚腹三里留，腰背委中求；

頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收；

心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀；

坐骨刺環(huán)跳，腿疼陽陵透。

一、肚腹三里留

凡是在“肚腹”這個(gè)部位的任何疾病，都可以艾灸足三里。

像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風(fēng)，以及胃下垂、胃痙攣等，灸這個(gè)穴位都能有效緩解。

1、足三里位置

外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

2、足三里主調(diào)

名醫(yī)孫思邈提出：“若要安，三里常不干”。

（1）補(bǔ)中益氣

增強(qiáng)免疫力、提高抗病能力、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

（2）止痛作用

預(yù)防調(diào)理因氣滯、血瘀、氣虛、血虛、脾虛、胃虛等引起的疼痛。

（3）健脾和胃

各種脾胃虛弱型，脾胃虛寒型都可以艾灸，常用于調(diào)理急慢性胃腸炎。

（4）促進(jìn)代謝

有增食欲的作用，促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)，也可以調(diào)和氣血，恢復(fù)窈窕。

二、腰背委中求

腰背部位的疾病，首先考慮委中穴。

腰疼的種類有很多，很多病因都能引起腰疼。

比如腱盤突出、肌肉拉傷、腰肌勞損，還可能是腎虧、腎虛、虛火。

1、委中穴位置

腘窩橫紋正中線處。

2、委中穴主調(diào)

疏筋活絡(luò)，袪風(fēng)除濕，涼血泄熱，強(qiáng)健腰膝。

適用于腰背疼痛、屈伸不利、腰肌勞損、下肢癱痹、膝關(guān)節(jié)炎等病癥。

三、頭項(xiàng)尋列缺

大多脖子以上的疾病，如頭疼、頭暈等，都可以通過艾灸列缺穴來預(yù)防調(diào)理。

1、列缺穴位置

在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。

簡(jiǎn)便取穴法：

兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

2、列缺穴主調(diào)

列缺穴被稱為雷電之穴。當(dāng)人感到頭暈?zāi)垦r(shí)，刺激列缺穴，能像驚雷般有效地使人清醒。

（1）調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病

本穴為八脈交會(huì)穴，通于任脈，任主生殖、主胞胎。

（2）調(diào)理咽喉疾病

針對(duì)咽癢、咽干、咽痛、干咳無痰等癥狀，可止咳平喘、清利咽喉。

（3）調(diào)理頭項(xiàng)部疾病

可緩解頸椎突發(fā)性疼痛，調(diào)理頭痛、面神經(jīng)痙攣及麻痹、牙關(guān)緊閉、齒痛等頭面部疾病。

四、面口合谷收

嘴和臉上的疾病都可以用合谷穴來調(diào)理。

1、合谷穴位置

在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，也稱“虎口”。

簡(jiǎn)便取穴法：

以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

2、合谷穴主調(diào)

（1）止痛大穴

是我們身體上的“止痛片”，牙痛、頭痛、目赤腫痛都能有效緩解。

（2）五官良藥

合谷能防預(yù)頭面部的大多數(shù)病癥，對(duì)調(diào)理面癱和鼻子過敏也有良效。

（3）退燒強(qiáng)肺圣藥

合谷是退熱的特效穴位之一，能貫通氣血、清瀉氣，增強(qiáng)人體免疫力。

五、心胸取內(nèi)關(guān)

心胸，從咽喉部到胸口，也就是腹部以上的部位，如果有疾病，就找內(nèi)關(guān)穴。

1、內(nèi)關(guān)穴位置

在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

2、內(nèi)關(guān)穴主調(diào)

（1）寧心安神

比如心臟病、心悸、心慌等癥狀，艾灸內(nèi)關(guān)都可以有效抒壓和改善。

（2）理氣止痛

當(dāng)胃不舒服，感到胃痛惡心、嘔吐時(shí)，可以按揉內(nèi)關(guān)穴，能起到立竿見影的效果。

（3）調(diào)理婦科疾病

婦女的乳腺炎、乳腺增生、胸悶，也都是屬于心胸疾患，可以艾灸內(nèi)關(guān)穴。

該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是多種疾病按摩調(diào)理時(shí)的首選穴。

六、小腹三陰謀

凡是小腹的疾患，可以用三陰交穴來預(yù)防調(diào)理。

像小腹疼痛，男子的前列腺炎、不孕不育、精少，女子的月經(jīng)不調(diào)、 經(jīng)量過多或者過少、白帶等。

1、三陰交位置

內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

2、三陰交主調(diào)

三陰交又名“女三里穴”，它是婦科病的萬靈丹。

（1）保養(yǎng)子宮和卵巢

任脈、督脈、沖脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)，艾灸三陰交能促進(jìn)三脈暢通。

（2）調(diào)理月經(jīng)

主要調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)等問題。

（3）保持血壓穩(wěn)定

三陰交能平衡血壓，血壓穩(wěn)定源于氣血和暢，血脈沒有阻滯。

七、坐骨刺環(huán)跳

坐骨指的是從腰到腿一個(gè)比較大的范圍，上可調(diào)腰，下可調(diào)腳。

1、環(huán)跳穴位置

在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。

2、環(huán)跳穴主調(diào)

袪風(fēng)除濕，強(qiáng)腰通經(jīng)。

適用于風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓、腰膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。

八、腿疼陽陵透

陽陵泉穴是整個(gè)腿，上至大跨、下至足跟的一個(gè)總的開關(guān)。

1、陽陵泉位置

膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

2、陽陵泉主調(diào)

清利肝膽，疏筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

適用于風(fēng)濕老寒腿、肌肉拉傷、胸肋脹痛、半身不遂、靜脈曲張、下肢疼痛等病癥。

以上八個(gè)穴位，基本上覆蓋了人體的大部分疾病。

如果都能掌握并會(huì)利用艾灸來灸療，那你在家也能輕松“自灸”了！