4月5日是清明節

清明，既是今年第五個節氣

又是一個隆重的節日

“萬物皆潔齊而清明，

蓋時當氣清景明，

萬物皆顯。”

清明因此得名

“寒食春過半，花秾鳥復嬌。”

清明之后

墻頭風急數枝空

滿溪紅片向東流

該是惜春時節了

清明·由來

約從唐代開始，人們由于清明上墳都要到郊外去，在哀悼祖先之余，順便在明媚的春光里騁足青青原野。

因此，清明節也被人們稱作踏青節。

宋元時期，清明逐步形成一個以祭祖掃墓為中心，將寒食風俗與上巳踏青等活動相融合的傳統節日。

今天，清明除了是我國重要的傳統民俗節日，也是國家的法定假日。

這一天，人們在清明掃墓的同時，也伴之以踏青游樂的活動。

因此，清明既有慎終追遠的感傷情懷，也有歡樂賞春的喜慶氣氛。

清明·詩詞

《清明》

唐·杜牧

清明時節雨紛紛，

路上行人欲斷魂。

借問酒家何處有？

牧童遙指杏花村。

《清明夜》

唐·白居易

好風朧月清明夜，

碧砌紅軒刺史家。

獨繞回廊行復歇，

遙聽弦管暗看花。

清明·物候

一候桐始華

清明來到，白桐花開

紫白相間的小花如鈴鐺般

清香怡人

二候田鼠化為鵪

田鼠躲回洞穴，鳥兒出來活動

清明之日起，陽氣漸盛

江南草長，雜花生樹，群鶯亂飛

三候虹始見

清明時節

雨水增多

若云薄漏日，日穿雨影，則虹見

清明·習俗

● 祭掃

清明祭祖，一般在清明節上午出發掃墓。

各地方式有所不同，常見的做法一是整修墳墓，二是掛燒紙錢、供奉祭品。

● 踏青

又叫探春、尋春、郊游，就是腳踏青草，在郊野游玩，觀賞春色。

四月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。

● 放風箏

放風箏是清明節人們最喜愛的活動之一。

古代的人們把風箏放上天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。

● 吃青團

清明前后的艾草最為鮮嫩，最時令也最適合制作青汁。

略帶清涼草藥味的艾草糯米團，糅合香甜的豆沙餡，層層的豐富口感溢滿舌尖！

清明·養生

● 精神調養

保持平和的心境，戒暴怒暴躁，以防陽動太過，神明不安，引起心悸、失眠、焦慮等不適癥狀。

● 起居調養

適當增加白晝活動量，睡眠則可晚睡（較春分節氣晚30分鐘）早起，以順陽氣之升發。

雖氣溫漸升，但衣被仍不可驟減，更不宜過早開啟冷氣設備或沐浴冷水，以防陽氣被遏，氣血流通失暢。

有條件者可每日輕唱歡快歌曲，以順養肝氣。

● 運動調養

清明陽氣漸旺，人體精力漸盛，是運動的好時機，建議多做戶外運動，如踏青、郊游、球類運動等。

清明·艾灸

春季陽氣升發，體內肝氣也逐漸加深，在清明之際達到最旺。

清明節要以“生發陽氣，調達肝膽，強健脾胃”為養生要點，可艾灸以下穴位進行調理。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

清明節前后可艾灸日月穴、至陽穴疏肝理氣。

● 日月穴

常灸此穴可以生發陽氣，補充人體的氣血，同時也能舒肝利膽，化除體內的濕氣。

● 至陽穴

常灸該穴可以疏肝理氣，溫陽通絡，幫助舒緩因哀思過度在體內滯留的憂傷之氣。

若這時出現乏累困頓，說明體內陽氣不足，可以常艾灸期門穴、少商穴，疏通調整肝膽經，助陽生發。

● 期門穴

常灸此穴健脾疏肝、理氣活血。一方面疏解肝氣，可緩解情緒抑郁，還能調理消化不良。

● 少商穴

艾灸少商穴在恢復陽氣的同時也善于調氣血，有疏通、開泄的作用，讓自己時刻精神煥發。

值得注意的是，春天肝氣當令，容易克伐脾胃，加上氣溫忽高忽低、晝夜溫差大，腸胃較敏感。

所以這個時候還要艾灸中脘穴、氣海穴，可以健脾養胃、溫陽通絡。

一歲四時，春夏秋冬各三月。

清明時節，花開依舊。

面對最美的春光，

追思最親的先人。

愿山河無恙，

你我皆安好。